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PMOS e a resistência à insulina: vamos falar?

Fri, 02 Oct 2026 14:42:26 GMT

Quando se fala em Síndrome Metabólica Poliendocrina do Ovário (PMOS), anteriormente denominada Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP), é comum associá-la apenas a menstruações irregulares, acne ou dificuldades em engravidar. No entanto, a PMOS é muito mais do que uma condição ginecológica: é uma disfunção hormonal e metabólica, que pode ter impacto em várias áreas da saúde da mulher.

Muitas mulheres com PMOS referem dificuldade em perder peso, cansaço persistente e alterações na composição corporal. Uma das principais causas associadas a estas alterações é a r esistência à insulina .

A insulina é uma hormona produzida pelo pâncreas que permite que a glicose presente no sangue seja utilizada como fonte de energia. Em muitas mulheres com PMOS, as células tornam-se menos sensíveis à ação desta hormona. Como resposta, o organismo aumenta a produção de insulina, levando a um excesso desta hormona em circulação, a chamada hiperinsulinemia .

O excesso de insulina pode contribuir para várias alterações:

Nos ovários, estimula a produção excessiva de androgénios (como a testerona), podendo agravar sintomas como acne, queda de cabelo, aumento de pelos e irregularidades na ovulação.
No metabolismo, favorece o armazenamento de gordura, dificulta a utilização da gordura como fonte de energia e pode contribuir para uma maior acumulação de gordura abdominal.

E nas mulheres com peso normal?

Existe ainda o mito de que a PMOS afeta apenas mulheres com excesso de peso. No entanto, muitas mulheres com PMOS apresentam um peso considerado normal e, ainda assim, podem ter alterações metabólicas, como resistência à insulina ou alterações no funcionamento hormonal.

Nestes casos, a avaliação clínica é essencial, uma vez que o peso na balança nem sempre reflete a composição corporal ou a saúde metabólica.

Como melhorar a resistência à insulina?

A boa notícia é que esta alteração pode ser melhorada através de mudanças direcionadas no estilo de vida e, quando necessário, com apoio médico:

Alimentação equilibrada: privilegiar alimentos ricos em proteína, fibra e gorduras saudáveis, reduzindo o consumo de açúcares refinados e hidratos de carbono simples.
Treino de Força: o músculo tem um papel fundamental na utilização da glicose e no aumento da sensibilidade à insulina.
Suplementação ou terapêutica personalizada: em alguns casos podem ser consideradas sempre após avaliação médica individualizada.

Compreender o papel da insulina no organismo é um passo importante para perceber melhor a PMOS e cuidar da saúde a longo prazo.

O acompanhamento da saúde metabólica deve fazer parte da avaliação regular das mulheres com PMOS, numa abordagem integrada e personalizada.

Falta de menstruação antes dos 45 anos? Pode estar perante uma menopausa precoce

Mon, 21 Sep 2026 09:57:59 GMT

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher e assinala o fim da menstruação. Trata-se de um diagnóstico clínico retrospetivo, ou seja, é feito após 12 meses consecutivos sem menstruação. Na maioria dos casos ocorre entre os 45 e 55 anos. Quando a cessação definitiva da menstruação acontece entre os 40 e os 45 anos, falamos de menopausa precoce.

A menopausa precoce é um problema de saúde?

A menopausa, por si só, não é uma doença. No entanto, quando ocorre mais cedo do que o esperado, a redução prematura dos níveis de estrogénio pode trazer consequências importantes para a saúde. Para além do fim da fertilidade e da interrupção dos ciclos menstruais, a privação precoce de estrogénios pode estar associada a:

Aceleração da perda de massa óssea, aumentando o risco de osteoporose e fraturas em idades mais jovens;
Maior risco de doenças cardiovasculares;
Alterações cognitivas, incluindo perdas de memória e dificuldade de concentração;
Maior vulnerabilidade a sintomas de ansiedade, alterações de humor e depressão;
Impacto na qualidade de vida e no bem-estar geral.

Quais são as causas?

A menopausa precoce pode surgir de forma espontânea, mas também estar associada a determinados tratamentos médicos, doenças ou condições que afetam a função dos ovários e a produção de estrogénio. Entre os fatores mais frequentemente associados encontram-se:

História familiar de menopausa precoce;
Doenças autoimunes como a Tiroidite de Hashimoto ou a artrite reumatoide;
Tratamentos de quimioterapia ou radioterapia;

O tabagismo merece uma referência especial, uma vez que é uma causa modificável. As substâncias presentes no tabaco têm um efeito tóxico sobre os ovócitos, podendo antecipar a menopausa em um a dois anos.

Existe tratamento?

O diagnóstico de menopausa precoce não deve ser encarado com resignação. No caso de não existirem contraindicações, deve ser instituída Terapêutica Hormonal de Substituição (THS) de forma a minimizar os sintomas e reduzir os riscos associados à diminuição precoce dos níveis hormonais.

A Terapêutica Hormonal da Menopausa (THM) permite repor os níveis hormonais que o organismo produziria naturalmente até à idade habitual da menopausa. Quando adequadamente indicada, pode contribuir para proteger a saúde cardiovascular, preservar a massa óssea e melhorar significativamente a qualidade de vida.

Quando deve procurar ajuda?

Se tem menos de 45 anos e começou a notar falhas frequentes na menstruação, especialmente quando acompanhadas por sintomas como afrontamentos, alterações do sono, irritabilidade, ansiedade ou alterações de humor, é importante procurar avaliação médica.

Um diagnóstico atempado permite compreender a causa dos sintomas e definir a abordagem mais adequada para proteger a sua saúde e bem-estar a longo prazo.

Desmistificar a Síndrome Metabólica Poliendocrina do Ovário (PMOS)

Mon, 07 Sep 2026 13:40:18 GMT

A condição até há pouco tempo conhecida como Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP) tem hoje um novo nome . Em maio de 2026, um consenso científico global, publicado na revista The Lancet e reunindo mais de 50 organizações médicas e mais de 14 mil doentes e profissionais de saúde, passou a designar a condição como polyendocrine metabolic ovarian syndrome (Síndrome Metabólica Poliendocrina do Ovário) ou PMOS.

A mudança surge porque o termo "ovários poliquísticos" sempre foi impreciso: a síndrome envolve muito mais do que a alteração da função ovárica, com impacto hormonal, metabólico e endócrino alargado.

É uma das disfunções mais frequentes nas mulheres em idade reprodutiva, afetando cerca de 10% a 15% da população feminina , e continua a ser uma condição frequentemente mal compreendida e subdiagnosticada.

Como é feito o diagnóstico?

A PMOS não é diagnosticada apenas através de uma ecografia ou de uma análise ao sangue. O diagnóstico baseia-se nos Critérios de Roterdão, sendo necessário apresentar pelo menos 2 dos seguintes 3 critérios :

Ovulação irregular ou ausente;
Sinais clínicos ou laboratoriais de excesso de androgénios (hormonas masculinas);
Aspeto poliquístico dos ovários na ecografia.

Isto significa que uma mulher pode ter PMOS mesmo com uma ecografia normal, desde que apresente outros critérios. Da mesma forma, ter ovários com aspeto poliquístico na ecografia não significa, por si só, ter a síndrome.

Ao longo dos anos, foram criados vários mitos que podem gerar ansiedade desnecessária:

Ter PMOS significa ser infértil.
A PMOS pode dificultar a ovulação, mas não significa infertilidade. Com acompanhamento médico adequado, muitas mulheres conseguem engravidar.
A pílula cura a PMOS.
A pílula pode ajudar a controlar alguns sintomas, como excesso de androgénios e proteção do endométrio, mas não elimina a causa da síndrome.
Se não tenho excesso de peso, não posso ter PMOS.
Mulheres com peso considerado normal que apresentam igualmente alterações hormonais associadas à síndrome podem ter esta síndrome.

Receber o diagnóstico de PMOS não deve ser motivo de angústia, mas sim uma oportunidade para compreender melhor o funcionamento do seu corpo e adaptar os cuidados às suas necessidades.

O acompanhamento deve ser individualizado e considerar não só o ciclo menstrual, mas também a saúde metabólica, dermatológica e emocional da mulher.

Se apresenta ciclos irregulares, acne persistente, aumento de pelos ou queda de cabelo sem explicação, procure uma avaliação ginecológica especializada.

Menopausa: o impacto invisível no mundo do trabalho

Tue, 25 Aug 2026 14:24:52 GMT

Durante muito tempo, a menopausa foi um tema reservado à esfera privada. No entanto, com cada vez mais mulheres a ocuparem cargos de liderança e a conciliarem múltiplas responsabilidades na sua vida profissional e pessoal, a menopausa no local de trabalho tornou-se uma questão de saúde pública e de produtividade.

A menopausa não se resume aos afrontamentos: é uma transição biológica que pode afetar a confiança, o desempenho e o bem-estar.

Perimenopausa e menopausa: qual a diferença?

A perimenopausa é a fase de transição (que pode durar anos) em que as hormonas começam a oscilar. É nesta etapa que surgem os sintomas mais disruptivos, mesmo que a mulher ainda tenha a menstruação. Já a menopausa , é o marco que ocorre quando a mulher completa 12 meses consecutivos sem menstruação.

Como a menopausa afeta as mulheres no trabalho?

Alguns dos impactos mais comuns incluem:

Nevoeiro mental (“Brain Fog”) : dificuldade de concentração, lapsos de memória e sensação de lentidão no raciocínio.
Afrontamentos : podem ser extremamente desconfortáveis em reuniões ou apresentações, gerando ansiedade e perda de foco.
Privação de sono: as insónias e suores noturnos resultam em fadiga crónica, afetando a tolerância e a tomada de decisão.
Alterações de humor: ansiedade acrescida e perda de confiança em capacidades que, até então, eram naturais.

Dicas práticas para lidar com os sintomas no trabalho

Se está a passar por esta fase, saiba que existem pequenas estratégias que fazem a diferença:

Use roupas de tecidos naturais (algodão, linho) que possa despir ou vestir facilmente conforme os afrontamentos.
Ter água fresca sempre à mão ajuda a regular a temperatura corporal.
Se sente que o seu foco é melhor de manhã, agende as tarefas mais complexas para esse período.
Em momentos de ansiedade ou calor súbito, a respiração diafragmática ajuda a acalmar o sistema nervoso.

O papel das empresas e a necessidade de adaptação

Infelizmente, muitos locais de trabalho ainda não estão preparados para apoiar as mulheres nesta fase. A falta de literacia sobre o tema faz com que muitas mulheres optem por reduzir o horário ou até abandonar cargos de chefia por sentirem que "já não são capazes".

O que as empresas podem (e devem) fazer:

Criar um ambiente onde se possa falar de saúde hormonal sem estigma.
Garantir boa ventilação, acesso a ventoinhas ou lugares perto de janelas e acesso fácil a água fresca.
Permitir horários flexíveis

A menopausa é um processo natural, não é uma doença nem o fim da sua competência profissional. Se os sintomas estão a interferir com a sua carreira, não sofra em silêncio. Fale com o seu médico especialista.

Terapêutica hormonal da menopausa: vamos falar sobre o tema?

Fri, 31 Jul 2026 11:26:36 GMT

A menopausa é uma fase natural e inevitável da vida da mulher. No entanto, os sintomas que frequentemente a acompanham não têm de ser encarados como algo que simplesmente se deve suportar. Durante muitos anos, a Terapêutica Hormonal da Menopausa (THM) esteve envolta em receios e mitos, mas hoje sabemos que, quando corretamente indicada, pode ser uma ferramenta segura e eficaz para melhorar a qualidade de vida e promover a saúde da mulher a longo prazo.

O que é a terapêutica hormonal da menopausa?

A THM consiste na reposição das hormonas que os ovários deixam gradualmente de produzir durante a perimenopausa e a menopausa, sobretudo o estrogénio e a progesterona. Atualmente, existem diferentes formas de administração, permitindo adaptar o tratamento às necessidades e ao perfil clínico de cada mulher:

Terapêutica sistémica: atua em todo o organismo através de comprimidos orais, gel/spray ou adesivos cutâneos.
Terapêutica local: atua essencialmente na zona genital através de cremes vaginais e óvulos/comprimidos vaginais.

Que sintomas pode ajudar a tratar?

Embora seja frequentemente associada ao controlo dos afrontamentos, a THM pode trazer benefícios em várias áreas da saúde feminina. Entre os principais benefícios destacam-se:

Redução significativa ou eliminação dos afrontamentos e dos suores noturnos;
Melhoria da qualidade do sono;
Diminuição da irritabilidade, ansiedade e alterações de humor associadas às flutuações hormonais;
Alívio da secura vaginal e da dor durante as relações sexuais (dispareunia);
Redução da frequência de infeções urinárias recorrentes;
Benefícios na saúde cardiovascular, através da melhoria de alguns parâmetros do perfil lipídico;
Contributo para a preservação da saúde óssea, ajudando a reduzir o risco de osteoporose.

Qualquer mulher pode fazer?

Não. A Terapêutica Hormonal da Menopausa não é uma solução universal e a sua prescrição deve resultar sempre de uma avaliação médica individualizada. Existem situações em que a utilização de THM sistémica está contraindicada.

Nestes casos, é fundamental uma avaliação ginecológica rigorosa para determinar quais as opções terapêuticas mais seguras e adequadas.

Existem alternativas à terapêutica hormonal?

Sim. Para mulheres que não podem ou não desejam recorrer à THM, existem alternativas que podem ajudar a controlar alguns sintomas da menopausa. Além disso, algumas mudanças de estilo de vida desempenham um papel fundamental nesta fase da vida:

Alimentação equilibrada e ajustada às necessidades da menopausa;
Cessação tabágica;
Exercício físico regular, com especial destaque para o treino de força;
Manutenção de um peso saudável.

Uma decisão que deve ser individualizada

Quando prescrita na dose adequada, pela via mais indicada e no momento oportuno, a Terapêutica Hormonal da Menopausa pode constituir uma importante estratégia de promoção da saúde e do bem-estar feminino.

A decisão de iniciar este tratamento deve ser sempre tomada em conjunto com o seu ginecologista, após uma avaliação cuidadosa dos benefícios e dos potenciais riscos, de forma totalmente individualizada. Cada mulher vive a menopausa de forma diferente, por isso, também o seu acompanhamento deve ser único e baseado na melhor evidência científica disponível.

Saúde no verão: como prevenir as patologias mais comuns da estação

Tue, 28 Jul 2026 08:53:33 GMT

O verão traz consigo uma alteração significativa às nossas rotinas diárias. Entre os dias passados na praia, as viagens, o aumento da temperatura e a exposição prolongada à humidade, esta época do ano pode representar alguns desafios para a saúde íntima feminina. Apesar de ser uma estação associada ao descanso e ao bem-estar, o verão é também um dos períodos em que se regista um aumento das consultas relacionadas com infeções e desequilíbrios da flora vaginal.

Compreender quais são as patologias mais frequentes nesta altura do ano e de que forma alguns hábitos da estação contribuem para o seu aparecimento é o primeiro passo para uma prevenção eficaz.

Quais são os problemas ginecológicos mais comuns no verão?

Candidíase Vaginal

A candidíase é uma infeção provocada pelo desenvolvimento excessivo do fungo Candida , um microrganismo que existe naturalmente na flora vaginal de forma equilibrada.

Como surge?

Este fungo desenvolve-se mais facilmente em ambientes quentes, húmidos e com pouca ventilação. Permanecer durante várias horas com o biquíni ou fato de banho molhado cria as condições ideais para a sua proliferação.

Sintomas mais frequentes: comichão intensa, ardor, vermelhidão na vulva e um corrimento esbranquiçado e espesso.

Vaginose Bacteriana

Corresponde a um desequilíbrio da flora vaginal, caracterizado pela diminuição dos lactobacilos (as bactérias que ajudam a proteger o pH da vagina) e pelo aumento de outras bactérias.

Como surge?

O calor, a transpiração excessiva e a utilização de roupa demasiado justa ou de tecidos sintéticos dificultam a ventilação da zona íntima, alterando a flora vaginal. O uso frequente de pensos higiénicos diários também pode contribuir para este desequilíbrio.

Sintomas mais frequentes: corrimento fluído acinzentado ou amarelado e um odor intenso característico, frequentemente descrito como semelhante a peixe que agrava após as relações sexuais.

Infeções Urinárias

Ocorrem quando bactérias entram e se multiplicam no trato urinário. Na maioria dos casos, afetam a bexiga (conhecida como cistite), mas podem, em situações mais graves, atingir os rins.

Como surge?

A desidratação é um dos principais fatores de risco durante o verão. Quando ingerimos pouca água, urinamos com menos frequência, reduzindo a capacidade natural do organismo para eliminar bactérias através da urina. As relações sexuais mais frequentes também podem aumentar o risco de infeções urinárias, sendo de relembrar a importância de urinar sempre após as relações sexuais.

Sintomas mais frequentes: necessidade urgente e frequente de urinar, dor ou ardor ao urinar, sensação de esvaziamento incompleto da bexiga e, em alguns casos, presença de sangue na urina.

Como prevenir estas situações?

Existem medidas simples que podem ajudar a proteger a sua saúde íntima durante o verão:

Evite permanecer muitas horas com o fato de banho ou biquíni molhado;
Prefira roupa interior de algodão e evite peças demasiado justas;
Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia para promover uma hidratação adequada;
Realize a higiene íntima apenas na zona externa, utilizando água corrente e produtos específicos com pH adequado;
Evite duches vaginais e toalhetes perfumados, que podem alterar o equilíbrio natural da flora vaginal;
Durante a noite, opte por dormir sem roupa interior ou com roupa larga de algodão, permitindo uma melhor ventilação da zona íntima.

Cuide da sua saúde durante todo o verão

O verão deve ser sinónimo de conforto, bem-estar e tranquilidade. A adoção de hábitos preventivos simples pode fazer toda a diferença, reduzindo o risco de infeções e evitando tratamentos repetidos com antibióticos ou antifúngicos.

Se desenvolver sintomas como comichão persistente, ardor, alterações do corrimento vaginal ou desconforto urinário, procure aconselhamento médico. Um diagnóstico atempado permite um tratamento mais eficaz e uma recuperação mais rápida.

Gravidez na perimenopausa: o mito de que a fertilidade acaba aos 40

Mon, 29 Jun 2026 09:59:52 GMT

A perimenopausa é, talvez, a fase de maior dualidade na vida de uma mulher. Surgem os primeiros sinais de que o sistema reprodutivo está mais irregular, no entanto, este mantém-se ativo. As dúvidas em torno da contraceção e da saúde hormonal tornam-se mais pertinentes do que nunca.

Aqui ficam algumas das questões que mais oiço em consultório, sobre a perimenopausa.

É possível engravidar durante a perimenopausa? ?

Sim. Enquanto houver ovulação, ainda que de forma irregular, existe a possibilidade de gravidez. Na perimenopausa, os ovários podem libertar um óvulo num mês e não o fazer no seguinte, ou seja podem surgir ciclos anovulatórios. Como é impossível prever com exatidão quando ocorre a ovulação, o risco de uma gravidez não planeada mantém-se real até se atingir a menopausa, definida como 12 meses consecutivos sem menstruação.

Ainda é necessário usar contracetivos nesta fase?

Sim, se não deseja engravidar, a contraceção continua a ser necessária. Nesta fase, no entanto, o método contracetivo pode ter uma dupla função:

Prevenção da gravidez.
Controlo de sintomas: alguns métodos hormonais (como o DIU hormonal ou algumas pílulas, que sejam seguras nesta fase da vida da mulher) ajudam a regular e diminuir as perdas de sangue podendo também contribuir para a estabilidade de oscilações de humor e/ou afrontamentos que podem ocorrer nesta fase.

O que podemos experienciar durante a perimenopausa?

Cada mulher vive esta transição de forma única, mas existem experiências relativamente comuns:

Ciclos menstruais imprevisíveis: ciclos que encurtam ou que desaparecem durante alguns meses, voltando habitualmente depois com um fluxo mais intenso.
Instabilidade emocional: maior irritabilidade ou episódios de tristeza súbita, sem causa aparente, associados às variações nos níveis de estrogénio.
Nevoeiro mental (brain fog): dificuldade em encontrar palavras ou em manter a concentração.
Alterações na composição corporal: tendência para alterações no metabolismo e na distribuição da gordura corporal.

A perimenopausa não tem de ser um período de incerteza. Conhecer o seu corpo e compreender que ainda existe fertilidade, apesar das irregularidades, permite tomar decisões mais informadas sobre a sua saúde e o bem-estar.

Não espere pelo fim da menstruação para cuidar de si. Se sente que o seu corpo está a mudar, procure acompanhamento junto de um médico especialista.

Sensação de peso? Entenda o que é o Prolapso e como tratá-lo

Mon, 15 Jun 2026 09:20:34 GMT

Muitas mulheres chegam à consulta descrevendo uma sensação estranha: um peso no fundo do abdómen, a ideia de que "algo está a descer" pela vagina ou até a perceção de uma "bola" que não estava lá antes. Esta sintomatologia muitas vezes corresponde ao Prolapso dos Órgãos Pélvicos. Embora possa assustar, é uma condição que tem tratamento.

O que é, afinal, o Prolapso dos Órgãos Pélvicos?

Seja por enfraquecimento, lesão, trauma ou sobrecarga, o pavimento pélvico pode perder a sua função de suporte, podendo existir consequentemente a descida dos órgãos pélvicos, em relação à sua posição original.

Dependendo do órgão afetado, o prolapso pode ser classificado como: prolapso anterior (designado anteriormente como cistocelo, comumente conhecido como “bexiga descaída”), prolapso do compartimento médio (quando afeta o útero ou a cúpula vaginal) e prolapso posterior (designado anteriormente como rectocele, que ocorre quando afeta a parede posterior da vagina).

Quais são os sintomas?

Nem sempre o prolapso é sintomático, principalmente se for ligeiro. Muitas vezes, os sinais são subtis e evolutivos:

Sensação de peso ou pressão na zona pélvica (que tende a piorar ao final do dia ou após esforços);
Sensação de uma "bola" na entrada da vagina;
Dificuldade em esvaziar completamente a bexiga ou o intestino;
Pode também surgir concomitantemente incontinência urinária;
Desconforto durante a relação sexual.

Porque razão acontece?

Existem vários fatores que podem ter impacto no pavimento pélvico ao longo do tempo:

A idade é dos fatores mais importantes mas não modificáveis.
Menopausa : a diminuição de estrogénios faz com que os tecidos percam firmeza e colagénio.
Gravidez e parto vaginal: especialmente em partos prolongados ou com bebés grandes.
Pressão abdominal crónica : tosse persistente, obstipação crónica ou excesso de peso.
Trabalhos laborais com peso ou grandes esforços.
Genética: algumas mulheres apresentam, naturalmente, tecidos conjuntivos mais frágeis.

Existe s olução (Sim, e não passa apenas por cirurgia!)

O maior mito sobre o prolapso é que a cirurgia é o único caminho. Na verdade, o tratamento é sempre personalizado, dependendo do grau do prolapso e do impacto na qualidade de vida:

Fisioterapia Pélvica: fundamental para reeducar e fortalecer os músculos que dão suporte aos órgãos;
Pessários : pequenos dispositivos de silicone, colocados na vagina, que oferecem um suporte mecânico imediato;
Estilo de vida : tratar a obstipação e adaptar a prática de exercício físico;
Cirurgia

O prolapso dos órgãos pélvicos tem um impacto direto na saúde e na autoconfiança da mulher, mas não tem de viver com este desconforto. Hoje, existem várias soluções seguras para restabelecer a funcionalidade do seu corpo. Procure ajuda especializada e recupere o seu bem-estar.

Sol, Mar e Candidíase? Saiba como evitar os desconfortos do verão

Wed, 20 May 2026 16:05:17 GMT

O bom tempo chegou e, com ele, a vontade de passar dias inteiros entre mergulhos e banhos de sol. No entanto, para a saúde íntima, o verão traz desafios específicos. A combinação de calor, humidade e fatos de banho molhados cria o ambiente ideal para o crescimento de fungos e bactérias.

O verão aumenta o risco de infeções?

A resposta curta é: sim. Existem dois problemas principais que tendem a surgir com o calor:

Candidíase: o fungo Candida prolifera em ambientes quentes e húmidos. Manter o biquíni molhado durante horas pode favorecer o seu crescimento, provocando comichão e corrimento esbranquiçado, muitas vezes bastante desconfortáveis.
Infeções Urinárias : a desidratação e o habitual aumento da frequência de atividade sexual no verão aumentam a propensão a infeções urinárias. Quando não se ingere água suficiente, a bexiga não elimina estas bactérias de forma eficaz, aumentando o risco de infeção.

Dicas para um verão mais saudável:

Um dos erros mais comuns é permanecer com o fato de banho molhado, durante longos períodos. Sempre que possível, troque por um biquíni/fato de banho seco ou por roupa interior de algodão. A humidade é um dos principais fatores de risco.
Mantenha uma boa hidratação, bebendo entre 1,5 a 2 litros de água por dia. Urinar com frequência ajuda a eliminar bactérias e a proteger o trato urinário.
Opte por tecidos naturais, como o algodão, e evite roupa demasiado justa ou sintética fora da água, uma vez que dificulta a ventilação da pele.
Evite o uso de sabonetes agressivos ou duches vaginais. A higiene externa é suficiente. O uso excessivo de produtos ou a utilização de produtos não adequados à higiene íntima pode comprometer a flora vaginal protetora.
Após um dia de praia, permita que a zona íntima "respire". Dormir sem roupa interior ou com um pijama de algodão pode ajudar a restabelecer o equilíbrio.

O verão deve ser vivido com leveza. Pequenos gestos, como trocar de biquíni ou reforçar a ingestão de água, podem fazer toda a diferença entre férias tranquilas e episódios de desconforto.

Se, ainda assim, surgirem sintomas como ardor ao urinar, comichão persistente ou alterações no corrimento, não os ignore . Procure acompanhamento médico para uma avaliação adequada.

Dor durante as relações sexuais? Pode estar relacionada com o Pavimento Pélvico

Tue, 12 May 2026 10:46:10 GMT

É comum só ouvimos falar do pavimento pélvico durante a gravidez ou quando algo deixa de funcionar como deveria. No entanto, este conjunto de músculos, ligamentos e fascias desempenha um papel fundamental no nosso bem-estar diário, desde a postura, continência até à saúde sexual.

Mas afinal, quais são as principais funções do pavimento pélvico?

Suporte: sustenta órgãos vitais como a bexiga, o útero e o reto, ajudando a mantê-los na posição correta.
Continência: permite o controlo da saída de urina, gases e fezes.
Função sexual: contribui para o prazer e a sensibilidade durante a relação sexual.
Estabilidade: trabalha em conjunto com os músculos abdominais e das costas, contribuindo para a postura e a estabilidade do tronco.

Quando surgem as disfunções?

As disfunções do pavimento pélvico surgem quando este conjunto de estruturas perdem a sua função, seja por lesão, enfraquecimento ou mesmo por demasiada tensão.

Muitas mulheres vivem com estes sintomas em silêncio, acreditando que fazem "parte da idade" ou que são uma consequência "normal" do parto. Estas são algumas das manifestações mais comuns:

Incontinência urinária: perda involuntária de urina ao tossir, rir, saltar (incontinência de esforço) ou uma vontade súbita e difícil de controlar de urina (incontinência de urgência).
Prolapso de órgãos pélvicos: sensação de peso ou "bola" na vagina, que ocorre quando os órgãos como o útero, bexiga ou reto, descem da sua posição habitual, devido à fragilidade destas estruturas de suporte.
Disfunção sexual: dor durante a relação sexual (dispareunia) ou diminuição da sensibilidade e do prazer.
Incontinência fecal ou de gases: dificuldade em controlar a libertação de gases ou fezes.
Dor pélvica crónica: desconforto persistente na região pélvica ou genital, muitas vezes associado a tensão muscular excessiva.

Como cuidar e prevenir?

A boa notícia é que o pavimento pélvico pode ser reabilitado.

Fisioterapia do pavimento pélvico: uma aliada essencial na reabilitação e no autoconhecimento corporal.
Exercícios de Kegel: são importantes para fortalecer a musculatura, mas devem ser realizados com a técnica adequada, e nem sempre são indicados, especialmente em casos de tensão excessiva.
Hábitos saudáveis: manter um peso adequado, tratar a obstipação crónica (o esforço para evacuar prejudica estes músculos) e praticar exercício físico de forma consciente.

Não ignore os sinais do seu corpo. Se sente peso, perdas de urina ou outros sintomas associados, não normalize esse desconforto. Procure acompanhamento especializado.

Perimenopausa: O que ninguém lhe explicou sobre os anos que antecedem a menopausa

Mon, 04 May 2026 13:47:34 GMT

Fala-se muito sobre menopausa, mas raramente sobre o que acontece antes. A perimenopausa é o período de transição em que o corpo da mulher começa a preparar-se para o fim da fase reprodutiva. É uma verdadeira "montanha-russa" hormonal que pode trazer desafios, mas que não tem de ser vivida com sofrimento.

Durante esta fase, a produção de hormonas pelos ovários, nomeadamente estrogénio e progesterona, começa a oscilar de forma irregular. A duração é variável: pode estender-se por apenas alguns meses ou prolongar-se cerca de 10 anos. Em média, dura entre 4 e 5 anos.

Embora a idade mais comum de início seja entre os 40 e os 45 anos , é difícil identificar com precisão o momento em que começa, porque varia de mulher para mulher. Em alguns casos, pode surgir mais cedo (precoce).

A perimenopausa termina oficialmente quando se atinge a menopausa, ou seja, após 12 meses consecutivos sem menstruação.

Quais são os sintomas mais comuns?

Como as hormonas estão em constante flutuação, esta pode ser uma fase de profundas mudanças físicas, mentais e emocionais. Os sintomas variam bastante, mas os mais comuns incluem:

Irregularidade menstrual: ciclos mais curtos ou mais longos, meses sem menstruação e alterações no fluxo, que pode tornar-se mais intenso ou mais escasso.
Afrontamentos: sensações súbitas de calor, muitas vezes acompanhadas de suores noturnos que interferem com o sono.
Alterações de humor: maior irritabilidade, ansiedade ou sensação de "nevoeiro mental" (dificuldade de concentração).
Perturbações no sono: dificuldade em adormecer ou manter o sono.
Secura vaginal e alteração do desejo sexual: consequência da diminuição dos níveis de estrogénio.
Aumento de peso, sobretudo na zona abdominal, associado a alterações metabólicas.

Como podemos aliviar os sintomas?

Viver a perimenopausa não significa ter de "aguentar" o desconforto. Existem estratégias eficazes para tornar esta transição mais equilibrada:

Estilo de vida: uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico (especialmente treino de força) são fundamentais para proteger a saúde óssea e cardiovascular, além de contribuírem para a estabilidade emocional.
Higiene do sono: criar rotinas de relaxamento antes de deitar, manter horários regulares e garantir um ambiente fresco no quarto pode ajudar a minimizar insónias e suores noturnos.
Terapêutica Hormonal (TH): quando os sintomas comprometem significativamente a qualidade de vida, a terapêutica hormonal pode ser uma opção segura e eficaz. Deve ser sempre avaliada de forma individualizada em consulta de ginecologia.
Suplementação e alternativas não hormonais: em alguns casos, determinados suplementos, podem ajudar a aliviar sintomas.
Cuidado com o pavimento pélvico: com a diminuição do estrogénio, os tecidos perdem elasticidade. A prática regular de exercícios de fortalecimento, pode ajudar a prevenir incontinência urinária e outras disfunções do pavimento pélvico.

A perimenopausa é um processo natural, mas cada mulher vive-o de forma única . O mais importante é não desvalorizar os sinais do seu corpo. Se sente que “já não é a mesma” ou que os sintomas estão a interferir com o seu dia a dia, procure acompanhamento especializado.

Vamos esclarecer mais sobre a Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP)?

Tue, 07 Apr 2026 15:04:39 GMT

A Síndrome dos Ovários Poliquísticos (SOP) é uma das condições endócrinas mais frequentes nas mulheres em idade reprodutiva, afetando cerca de 10% a 15% da população feminina.

O que é a SOP?

A SOP é uma alteração hormonal caracterizada por excesso de hormonas androgénicas e/ou uma irregularidade na ovulação e por isso menstruais. Ao contrário do que o termo “ovários poliquísticos pode sugerir, os chamados "quistos" observados na ecografia são, na verdade, pequenos folículos que não se desenvolveram completamente, consequência do desequilíbrio hormonal.

Quais os principais sintomas?

Os sintomas podem variar significativamente de mulher para mulher. Entre os mais comuns, encontram-se:

Irregularidade menstrual: ciclos longos, ausência de menstruação durante vários meses ou perdas de sangue imprevisíveis.
Sinais de hiperandrogenismo: acne persistente, queda de cabelo (alopecia) ou crescimento de pelos em zonas tipicamente masculinas (hirsutismo), como rosto, peito ou costas.
Dificuldade em engravidar: ausência ou irregularidade da ovulação.
Alterações metabólicas: maior tendência para aumento de peso, dificuldade em perder peso e resistência à insulina.

Como é feito o diagnóstico?

Não existe um exame único para diagnosticar a SOP. O diagnóstico baseia-se em critérios clínicos, sendo necessário que estejam presentes pelo menos dois destes três pontos:

Ovulação irregular ou ausente (avaliada através do histórico menstrual).
Sinais clínicos ou laboratoriais de excesso de hormonas masculinas.
Imagem sugestiva de ovários poliquísticos na ecografia ginecológica.

É essencial excluir outras causas antes de confirmar o diagnóstico. Nem todos os ovários com múltiplos folículos são SOP.

Qual é o tratamento?

O tratamento da SOP não é uniforme, deve ser adaptado aos seus objetivos (por exemplo, se pretende engravidar) e aos sintomas predominantes:

Modificação do estilo de vida: uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico ajudam a melhorar a resistência à insulina e a regularizar o ciclo menstrual.
Contraceção hormonal: utilizada para ajudar no controlo da acne e excesso de pelos permitindo regularizar as perdas de sangue vaginais.
Suplementação e medicação: em alguns casos, podem ser utilizados sensibilizadores de insulina ou suplementos específicos, como o inositol, para melhorar a função ovárica.
Apoio à fertilidade: quando o objetivo é engravidar, existem tratamentos específicos.

A SOP é uma condição frequente, mas controlável . Com acompanhamento médico adequado e uma abordagem personalizada, é possível minimizar sintomas, proteger a saúde metabólica e alcançar os seus objetivos reprodutivos.

HPV: O que precisa de saber sobre o vírus mais comum (e como se proteger)

Tue, 24 Mar 2026 12:50:17 GMT

Muitas vezes, o diagnóstico do Vírus do Papiloma Humano (HPV) surge no consultório acompanhado de silêncio, ou de um receio infundado. Mas a primeira coisa que precisa de saber é: ter HPV não é um veredito, é uma condição comum.

Aproximadamente 8 em cada 10 mulheres terão contacto com este vírus em algum momento da sua vida. Na grande maioria das vezes, o nosso organismo é capaz de o eliminar sem que cheguemos sequer a saber que ele existiu.

A informação é o primeiro passo para o cuidado.

O que é o HPV?

O HPV não é um vírus único, mas sim uma família de mais de 200 serotipos de vírus.

Baixo risco: podem causar lesões benignas, como as verrugas genitais (condilomas).
Alto risco: estão associados a uma infeção persistente e podem, por isso, estar relacionados com vários tipos de cancro. O mais conhecido é o do colo do útero, mas incluem-se também os cancros da vulva, vagina, ânus e orofaringe

Como pode ser transmitido?

O HPV é transmitido através do contacto direto pele com pele ou mucosa com mucosa.

Contacto sexual: é a via principal, ocorrendo durante o sexo vaginal, anal ou oral.
A penetração não é indispensável: o vírus pode ser transmitido pelo contacto íntimo entre as áreas genitais, mesmo que não haja penetração.
Transmissão assintomática: é importante reforçar que uma pessoa pode transmitir o vírus sem saber que o tem, pois, na maioria das vezes não existem sintomas ou lesões visíveis.

Como prevenir?

A boa notícia é que dispomos hoje de ferramentas robustas para proteger a nossa saúde:

Vacinação: é a nossa maior aliada. A vacina protege contra os tipos de HPV mais comuns e de maior risco e é eficaz mesmo que já tenha tido contacto com o vírus anteriormente (mediante avaliação médica).
Rastreio regular (Citologia e Teste de HPV): estes exames permitem detetar qualquer alteração precocemente.

O diagnóstico de HPV não deve ser sinónimo de pânico, mas sim um lembrete para o autocuidado . Vivemos numa era em que a medicina nos oferece todas as ferramentas, da vacinação aos rastreios, permitindo mesmo na infeção persistente, detetar eventuais lesões em fases iniciais e tratáveis.

A menopausa não é o fim: é um novo começo!

Tue, 10 Mar 2026 14:46:55 GMT

A menopausa é uma etapa natural da vida da mulher , marcada pelo fim da menstruação. Trata-se de um diagnóstico clínico e retrospetivo, ou seja, é feito após 12 meses consecutivos sem menstruação. Geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. Se ocorrer antes dos 40 anos é classificada como falência ovárica prematura e, se ocorrer antes dos 45 anos, é classificada como uma menopausa precoce.

O que acontece no corpo durante a menopausa?

Com a diminuição da produção de estrogénio e progesterona, o organismo passa por várias mudanças, tais como:

Afrontamentos e suores noturnos (sintomas vasomotores).
Alterações do sono e fadiga, que podem afetar a energia diária e o bem-estar.
Secura vaginal e desconforto sexual, devido à diminuição da lubrificação e elasticidade dos tecidos.
Alterações de humor e memória, como a irritabilidade, ansiedade ou a dificuldade de concentração.
Mudanças metabólicas, tais como o aumento do risco cardiovascular, perda de massa óssea e tendência ao aumento de peso. A incontinência urinária é muitas vezes desvalorizada, encarada como um problema “normal” que surge com a idade, a gravidez ou no pós o parto. No entanto, é uma condição que afeta a qualidade de vida, o bem-estar psicológico e até a vida social da mulher.

Apesar de natural, a menopausa pode interferir com a vida pessoal, profissional e social. Muitas mulheres sentem dificuldade em falar sobre os sintomas, acreditando que é “normal” e que não há nada a fazer. No entanto, já existem diversas formas de acompanhamento que permitem viver esta fase de forma mais tranquila, saudável e com qualidade.

O que acontece no corpo durante a menopausa?

Cada mulher vive a menopausa de forma única. Por isso, o acompanhamento por um especialista é essencial para compreender as necessidades individuais e definir as estratégias mais adequadas. Entre as opções disponíveis, destacam-se:

Estilo de vida saudável , como o exercício físico regular, a alimentação equilibrada e o sono de qualidade.
Terapêutica hormonal, quando indicada, ajuda a controlar sintomas vasomotores e a prevenir a osteoporose.
Tratamentos locais como estrogénios de aplicação vaginal, para melhorar a secura e o desconforto sexual.
Fisioterapia pélvica para preservar a saúde do pavimento pélvico.

A menopausa não deve ser vista como o “fim de um ciclo”, mas sim como o início de uma nova etapa, que pode e deve ser vivida com qualidade de vida. Com acompanhamento médico adequado, informação clara e estratégias adequadas a cada mulher, é possível atravessar esta fase com equilíbrio, confiança e bem-estar.

Fisioterapia pélvica: um aliado essencial da saúde da mulher

Wed, 18 Feb 2026 10:40:34 GMT

O pavimento pélvico é o conjunto de músculos, ligamentos e fascias que sustenta órgãos fundamentais, como a bexiga, o útero e o reto. O enfraquecimento destes músculos condiciona disfunções, podendo manifestar-se como dor pélvica, prolapsos ou sintomas de incontinência.

A fisioterapia pélvica é uma abordagem conservadora, baseada em técnicas específicas, que tem demonstrado resultados muito eficazes na prevenção e no tratamento destas condições.

Utiliza exercícios, técnicas manuais e, em alguns casos, equipamentos de biofeedback ou eletroestimulação, com o objetivo de reabilitar a função dos músculos do pavimento pélvico. Mais do que apenas “exercitar”, trata-se de ensinar a mulher a reconhecer, controlar e fortalecer esta musculatura.

A importância da fisioterapia pélvica na incontinência urinária:

A incontinência urinária é muitas vezes desvalorizada, encarada como um problema “normal” que surge com a idade, a gravidez ou no pós o parto. No entanto, é uma condição que afeta a qualidade de vida, o bem-estar psicológico e até a vida social da mulher.

A fisioterapia pélvica desempenha um papel essencial:

Reforço muscular: exercícios específicos ajudam a recuperar o tónus e a função dos músculos responsáveis pela continência urinária.
Prevenção : iniciar a fisioterapia cedo pode evitar o desenvolvimento ou agravamento de disfunções do pavimento pélvico.
Abordagem conservadora: muitas mulheres controlam os sintomas de incontinência urinária com abordagens conservadoras, sem necessidade de cirurgia.
Promove autonomia e literacia do corpo: a mulher aprende a reconhecer os sinais do seu corpo e a aplicar os exercícios no dia a dia.

DIU: o que precisa de saber sobre este método contracetivo

Mon, 19 Jan 2026 10:30:49 GMT

O Dispositivo Intrauterino (DIU) é um dos métodos contracetivos mais eficazes e seguros disponíveis atualmente. O DIU é uma excelente opção para quem procura um método contracetivo eficaz, reversível e de longa duração. É reversível, discreto e pode ser adaptado às necessidades individuais de cada mulher, seja na versão com ou sem hormonas. Deve sempre ser avaliado se existe alguma contraindicação ao método antes da sua utilização.

Existem dois tipos de DIU:

DIU de cobre: não contém hormonas e atua libertando pequenas quantidades de cobre, que criam um ambiente “hostil” para os espermatozoides, impedindo assim a gravidez.
DIU hormonal: liberta uma pequena quantidade de hormona (levonorgestrel), que atua sobretudo ao nível do útero, tornando o muco cervical mais espesso, promovendo um endométrio (camada interna do útero) desfavorável a uma gravidez, promovendo também por isso a redução da perda de sangue vaginal.

Apesar da eficácia comprovada, continuam a existir muitos mitos e receios em torno do seu uso, o que leva algumas mulheres a rejeitar esta opção sem a conhecerem em profundidade. Eis alguns dos mitos mais comuns sobre o DIU:

“O DIU causa infertilidade.”
O DIU não compromete a fertilidade da mulher. Após a sua remoção, a fertilidade regressa de imediato
“A colocação do DIU é sempre muito dolorosa.”
A experiência varia de mulher para mulher. Algumas podem sentir algum desconforto, semelhante a cólicas menstruais, mas habitualmente o procedimento é rápido e bem tolerado. Para controlo da dor, podem ser utilizados medicamentos analgésicos. É muito importante ir falando com a paciente, enquanto se realiza o processo.
“O DIU pode deslocar-se ou perder-se dentro do corpo.”
É raro o DIU sair do local ou perfurar o útero.
“O DIU só é indicado para quem já teve filhos.”
Este é um dos mitos mais persistentes. Na verdade, o DIU pode ser utilizado tanto por mulheres que já tiveram filhos como por aquelas que nunca engravidaram.

O DIU é uma excelente opção para quem procura um método contracetivo eficaz, de longa duração, com a vantagem da liberdade implícita da utilizadora não precisar de pensar no seu método contracetivo diariamente, semanalmente ou mensalmente! É reversível, discreto e pode ser adaptado às necessidades individuais de cada mulher, seja na versão com ou sem hormonas.

O mais importante é que a escolha do método contracetivo seja sempre feita com base numa avaliação médica individualizada, tendo em conta o estilo de vida, o historial clínico e as preferências pessoais.

Tudo sobre incontinência urinária no "Consulta Aberta"

Thu, 18 Dec 2025 14:41:28 GMT

Recentemente, tive o prazer de conversar com a incrível Margarida Santos no novo episódio de 'Consulta Aberta', da SIC Notícias , sobre um tema muito frequente na minha prática clínica e ainda pouco falado: a incontinência urinária.

Sabia que até 60% das mulheres experienciam perdas urinárias ao longo da vida? Ainda assim, esta condição continua muitas vezes a ser vista como algo “normal”, inevitável ou que deve ser simplesmente tolerado. E isso não é verdade.

Durante esta conversa, procurei esclarecer o que está por detrás da incontinência urinária, os diferentes tipos que podem existir e a importância de reconhecer os sinais precocemente. Falámos também sobre o impacto do estilo de vida, incluindo alguns alimentos e bebidas que podem irritar a bexiga, como o café, os refrigerantes, os alimentos picantes ou o tomate, e agravar os sintomas em algumas pessoas.

Um dos pontos essenciais que destaquei foi a necessidade de desmistificar esta condição. A incontinência urinária não é apenas um problema “da idade” ou “de quem já teve filhos”, nem algo com que se tenha de aprender a viver. Existem hoje abordagens eficazes, que vão desde ajustes comportamentais e fisioterapia do pavimento pélvico até tratamentos médicos e cirúrgicos, sempre de forma individualizada.

Falar abertamente sobre saúde pélvica é um passo fundamental para melhorar a qualidade de vida das mulheres.

Agradeço o convite à Margarida Santos e à SIC por criarem espaço para discutir este tema de forma clara e acessível, contribuindo para que a incontinência urinária deixe de ser um tabu.

Ouça o episódio completo aqui.

Veja a notícia completa aqui .

Incontinência urinária: mitos e verdades

carlos.pereira@paginasamarelas.pt (Páginas Amarelas) — Mon, 17 Nov 2025 15:28:14 GMT

Vamos desconstruir algumas ideias erradas?

“A perda de urina é normal com a idade.”
Embora seja mais frequente em idades mais avançadas, não deve ser encarada como uma consequência natural do envelhecimento. Existem tratamentos eficazes que permitem recuperar a qualidade de vida.
“Só acontece a mulheres depois da menopausa.”
A incontinência pode surgir em diferentes fases da vida, incluindo na adolescência, durante a gravidez ou após o parto ou em situações de esforço físico intenso. Não é exclusiva da menopausa.
“Não há nada a fazer, tenho de aprender a viver com isto.”
Este é um dos maiores mitos sobre a incontinência urinária. Atualmente, existem várias opções de tratamento, desde os tratamentos conservadores ou quando indicado a correção cirúrgica.
“Beber menos líquidos ajuda a controlar as perdas.”
Reduzir a ingestão de água pode, na verdade, agravar os sintomas, aumentando o risco de infeções urinárias e sintomas irritativos. É recomendado manter uma hidratação adequada.
“Os exercícios de Kegel são inúteis.”
Quando realizados corretamente e com orientação adequada, os exercícios de Kegel podem ter um papel fundamental na prevenção e no tratamento da incontinência urinária.

A incontinência urinária afeta entre 25% e 45% das mulheres adultas em todo o mundo , sendo uma condição que impacta diretamente a qualidade de vida. Apesar da sua prevalência, a incontinência urinária continua rodeada de tabus e desinformação. Muitos dos mitos associados fazem com que as mulheres desvalorizem os sintomas e adiem a procura de ajuda médica.

Incontinência Urinária: tipos e patologias associadas

carlos.pereira@paginasamarelas.pt (Páginas Amarelas) — Mon, 17 Nov 2025 15:28:13 GMT

A incontinência urinária é uma condição que afeta entre 25% e 45% das mulheres adultas em todo o mundo. Em Portugal, estima-se que aproximadamente 3 em cada 10 mulheres vivam com este problema.

Apesar de ser muitas vezes desvalorizada ou vista como uma consequência natural do envelhecimento ou da gravidez ou parto, a perda involuntária de urina não é normal e pode ter um impacto significativo na qualidade de vida, afetando a saúde física, emocional e social das mulheres.

Trata-se de uma patologia multifatorial, que pode estar associada a diferentes doenças ou condições médicas, e que deve ser sempre avaliada por um médico especialista para garantir um diagnóstico correto e um tratamento adequado.

Principais tipos de incontinência urinária:

Existem vários tipos de incontinência urinária, sendo os mais comuns:

Incontinência urinária de esforço: caracteriza-se pela perda involuntária de urina em situações de esforço, como tossir, rir, espirrar, levantar pesos ou praticar exercício físico. Está frequentemente associada à disfunção dos músculos do pavimento pélvico, podendo ocorrer após gravidez, partos, menopausa ou em consequência de cirurgias pélvicas.
Incontinência urinária de urgência: surge precedida de uma vontade súbita e intensa de urinar, muitas vezes sem tempo suficiente para chegar à casa de banho.
Está relacionada com a hiperatividade da bexiga, que pode contrair de forma involuntária. Faz parte da sintomatologia da "síndrome da bexiga hiperativa".
Incontinência urinária mista: combina sintomas dos dois tipos anteriores - esforço e urgência – e tende a ser mais frequente em mulheres com idade mais avançada.

Patologias associadas à incontinência urinária

A incontinência urinária pode ser um sintoma isolado ou estar relacionada com outras condições médicas, como:

Prolapsos dos órgãos pélvicos (descida da bexiga, útero/enterocelo ou reto);
Infeções urinárias recorrentes ;
Alterações hormonais (particularmente na menopausa, com a diminuição dos níveis de estrogénio);
Doenças neurológicas (como esclerose múltipla, doença de Parkinson ou sequelas de AVC);
Complicações pós-cirúrgicas na região pélvica;
Obesidade e hábitos de vida sedentários, que aumentam a pressão intra-abdominal

Tratamento e abordagem clínica

Apesar do estigma ainda associado, a incontinência urinária tem tratamento. A abordagem pode incluir:

Exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico (fisioterapia pélvica);
Reeducação comportamental e alterações no estilo de vida;
Tratamento farmacológico;
Técnicas cirúrgicas, quando indicado.

Cada caso é único e exige uma avaliação individualizada, com soluções personalizadas que visam restaurar a confiança e o bem-estar da mulher.

Fortaleça o pavimento pélvico: a importância dos exercícios de Kegel

carlos.pereira@paginasamarelas.pt (Páginas Amarelas) — Mon, 17 Nov 2025 15:28:13 GMT

Os exercícios de Kegel são uma prática eficaz que tem como objetivo fortalecer os músculos do pavimento pélvico – que são responsáveis pelo suporte da bexiga, útero e reto, e pelo controlo da continência urinária, fecal, estando também implicados noutras funções como a gravidez, parto e função sexual.

Estes exercícios desempenham um papel importante na prevenção e tratamento da incontinência urinária, na recuperação após o parto e até na melhoria da vida sexual. A sua eficácia é comprovada em diversas situações clínicas.

Quando realizados corretamente, os exercícios de Kegel contribuem para:

Melhorar o controlo da bexiga e reduzir episódios de perda involuntária de urina;
Reforçar a recuperação do pavimento pélvico após gravidez e partos;
Melhorar a sintomatologia de prolapsos dos órgãos pélvicos ligeiros;
Promover maior consciência corporal e bem-estar.

No entanto, é importante destacar que os exercícios de Kegel não são indicados para todas as mulheres!

Por isso, a avaliação por um profissional de saúde, médico especialista ou fisioterapeuta com diferenciação em saúde pélvica, é essencial sendo o treino adaptado às necessidades individuais.

Estes exercícios podem ser um aliado poderoso na saúde feminina, mas devem ser sempre integrados numa abordagem global que inclui acompanhamento médico, fisioterapia pélvica e a adoção de hábitos de vida saudáveis.

A importância do sono na saúde das mulheres

carlos.pereira@paginasamarelas.pt (Páginas Amarelas) — Mon, 17 Nov 2025 14:47:50 GMT

Dormir bem é um dos pilares fundamentais da saúde, mas muitas vezes subestimado. O sono não é apenas um momento de descanso: é um processo ativo, durante o qual o organismo recupera energia, regula funções hormonais e fortalece o sistema imunitário. Para as mulheres, em particular, a qualidade e a quantidade de sono têm impacto direto em várias áreas da saúde física, mental e reprodutiva.

Porque é que o sono é tão importante para a saúde feminina?

Regulação hormonal
O sono está intimamente ligado à regulação de hormonas essenciais, como o estrogénio, a progesterona e o cortisol. Alterações no ciclo do sono podem contribuir para irregularidades menstruais, infertilidade e agravamento dos sintomas da menopausa.
Saúde mental e emocional
Dormir pouco ou mal aumenta o risco de ansiedade, depressão e alterações de humor. Para mulheres que já enfrentam desafios associados a fases hormonais específicas, como a síndrome pré-menstrual, gravidez ou menopausa - a falta de sono pode intensificar os sintomas.
Sistema imunitário e metabolismo
A privação de sono está associada a maior risco de infeções, ganho de peso e desenvolvimento de doenças crónicas, como a diabetes tipo 2 ou hipertensão arterial.
Gravidez e pós-parto
Durante a gravidez, um sono de qualidade é essencial para o desenvolvimento do bebé e para o bem-estar da mãe. No pós-parto, os distúrbios do sono podem afetar não só a recuperação física, mas também a saúde mental, aumentando o risco de depressão pós-parto. No entanto esta é uma fase em que frequentemente o sono está alterado pelas necessidades dos cuidados ao recém-nascido.

Estratégias para melhorar o sono:

Manter horários regulares de deitar e acordar;
Evitar o consumo de cafeína e álcool ao final do dia;
Criar um ambiente calmo, silencioso e escuro no quarto;
Limitar o uso de ecrãs antes de dormir;
Procurar ajuda médica em casos de insónia persistente;

O sono deve ser visto como uma prioridade na saúde, tão importante quanto a alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico. Cuidar do sono é cuidar da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida.