Dor durante as relações sexuais? Pode estar relacionada com o Pavimento Pélvico

12 de maio de 2026

É comum só ouvimos falar do pavimento pélvico durante a gravidez ou quando algo deixa de funcionar como deveria. No entanto, este conjunto de músculos, ligamentos e fascias desempenha um papel fundamental no nosso bem-estar diário, desde a postura, continência até à saúde sexual.



Mas afinal, quais são as principais funções do pavimento pélvico? 

  • Suporte: sustenta órgãos vitais como a bexiga, o útero e o reto, ajudando a mantê-los na posição correta. 
  • Continência: permite o controlo da saída de urina, gases e fezes. 
  • Função sexual: contribui para o prazer e a sensibilidade durante a relação sexual. 
  • Estabilidade: trabalha em conjunto com os músculos abdominais e das costas, contribuindo para a postura e a estabilidade do tronco. 


Síndrome dos Ovários Poliquísticos

Quando surgem as disfunções?  

As disfunções do pavimento pélvico surgem quando este conjunto de estruturas perdem a sua função, seja por lesão, enfraquecimento ou mesmo por demasiada tensão. 

Muitas mulheres vivem com estes sintomas em silêncio, acreditando que fazem "parte da idade" ou que são uma consequência "normal" do parto. Estas são algumas das manifestações mais comuns: 

  1. Incontinência urinária: perda involuntária de urina ao tossir, rir, saltar (incontinência de esforço) ou uma vontade súbita e difícil de controlar de urina (incontinência de urgência). 
  2. Prolapso de órgãos pélvicos: sensação de peso ou "bola" na vagina, que ocorre quando os órgãos como o útero, bexiga ou reto, descem da sua posição habitual, devido à fragilidade destas estruturas de suporte. 
  3. Disfunção sexual: dor durante a relação sexual (dispareunia) ou diminuição da sensibilidade e do prazer. 
  4. Incontinência fecal ou de gases: dificuldade em controlar a libertação de gases ou fezes. 
  5. Dor pélvica crónica: desconforto persistente na região pélvica ou genital, muitas vezes associado a tensão muscular excessiva. 



Como cuidar e prevenir? 

A boa notícia é que o pavimento pélvico pode ser reabilitado.

  • Fisioterapia do pavimento pélvico: uma aliada essencial na reabilitação e no autoconhecimento corporal. 
  • Exercícios de Kegel: são importantes para fortalecer a musculatura, mas devem ser realizados com a técnica adequada, e nem sempre são indicados, especialmente em casos de tensão excessiva. 
  • Hábitos saudáveis: manter um peso adequado, tratar a obstipação crónica (o esforço para evacuar prejudica estes músculos) e praticar exercício físico de forma consciente. 


Não ignore os sinais do seu corpo. Se sente peso, perdas de urina ou outros sintomas associados, não normalize esse desconforto. Procure acompanhamento especializado. 




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