A menopausa não é o fim: é um novo começo!

10 de março de 2026

A menopausa é uma etapa natural da vida da mulher, marcada pelo fim da menstruação. Trata-se de um diagnóstico clínico e retrospetivo, ou seja, é feito após 12 meses consecutivos sem menstruação. Geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. Se ocorrer antes dos 40 anos é classificada como falência ovárica prematura e, se ocorrer antes dos 45 anos, é classificada como uma menopausa precoce. 


menopausa

O que acontece no corpo durante a menopausa?

Com a diminuição da produção de estrogénio e progesterona, o organismo passa por várias mudanças, tais como:

  • Afrontamentos e suores noturnos (sintomas vasomotores).
  • Alterações do sono e fadiga, que podem afetar a energia diária e o bem-estar.
  • Secura vaginal e desconforto sexual, devido à diminuição da lubrificação e elasticidade dos tecidos.
  • Alterações de humor e memória, como a irritabilidade, ansiedade ou a dificuldade de concentração.
  • Mudanças metabólicas, tais como o aumento do risco cardiovascular, perda de massa óssea e tendência ao aumento de peso. A incontinência urinária é muitas vezes desvalorizada, encarada como um problema “normal” que surge com a idade, a gravidez ou no pós o parto. No entanto, é uma condição que afeta a qualidade de vida, o bem-estar psicológico e até a vida social da mulher.


Apesar de natural, a menopausa pode interferir com a vida pessoal, profissional e social. Muitas mulheres sentem dificuldade em falar sobre os sintomas, acreditando que é “normal” e que não há nada a fazer. No entanto, já existem diversas formas de acompanhamento que permitem viver esta fase de forma mais tranquila, saudável e com qualidade.


O que acontece no corpo durante a menopausa?

Cada mulher vive a menopausa de forma única. Por isso, o acompanhamento por um especialista é essencial para compreender as necessidades individuais e definir as estratégias mais adequadas. Entre as opções disponíveis, destacam-se:

  • Estilo de vida saudável, como o exercício físico regular, a alimentação equilibrada e o sono de qualidade.
  • Terapêutica hormonal, quando indicada, ajuda a controlar sintomas vasomotores e a prevenir a osteoporose.
  • Tratamentos locais como estrogénios de aplicação vaginal, para melhorar a secura e o desconforto sexual.
  • Fisioterapia pélvica para preservar a saúde do pavimento pélvico.


A menopausa não deve ser vista como o “fim de um ciclo”, mas sim como o início de uma nova etapa, que pode e deve ser vivida com qualidade de vida. Com acompanhamento médico adequado, informação clara e estratégias adequadas a cada mulher, é possível atravessar esta fase com equilíbrio, confiança e bem-estar.




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