A menopausa não é o fim: é um novo começo!

10 de março de 2026

A menopausa é uma etapa natural da vida da mulher, marcada pelo fim da menstruação. Trata-se de um diagnóstico clínico e retrospetivo, ou seja, é feito após 12 meses consecutivos sem menstruação. Geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. Se ocorrer antes dos 40 anos é classificada como falência ovárica prematura e, se ocorrer antes dos 45 anos, é classificada como uma menopausa precoce. 


menopausa

O que acontece no corpo durante a menopausa?

Com a diminuição da produção de estrogénio e progesterona, o organismo passa por várias mudanças, tais como:

  • Afrontamentos e suores noturnos (sintomas vasomotores).
  • Alterações do sono e fadiga, que podem afetar a energia diária e o bem-estar.
  • Secura vaginal e desconforto sexual, devido à diminuição da lubrificação e elasticidade dos tecidos.
  • Alterações de humor e memória, como a irritabilidade, ansiedade ou a dificuldade de concentração.
  • Mudanças metabólicas, tais como o aumento do risco cardiovascular, perda de massa óssea e tendência ao aumento de peso. A incontinência urinária é muitas vezes desvalorizada, encarada como um problema “normal” que surge com a idade, a gravidez ou no pós o parto. No entanto, é uma condição que afeta a qualidade de vida, o bem-estar psicológico e até a vida social da mulher.


Apesar de natural, a menopausa pode interferir com a vida pessoal, profissional e social. Muitas mulheres sentem dificuldade em falar sobre os sintomas, acreditando que é “normal” e que não há nada a fazer. No entanto, já existem diversas formas de acompanhamento que permitem viver esta fase de forma mais tranquila, saudável e com qualidade.


O que acontece no corpo durante a menopausa?

Cada mulher vive a menopausa de forma única. Por isso, o acompanhamento por um especialista é essencial para compreender as necessidades individuais e definir as estratégias mais adequadas. Entre as opções disponíveis, destacam-se:

  • Estilo de vida saudável, como o exercício físico regular, a alimentação equilibrada e o sono de qualidade.
  • Terapêutica hormonal, quando indicada, ajuda a controlar sintomas vasomotores e a prevenir a osteoporose.
  • Tratamentos locais como estrogénios de aplicação vaginal, para melhorar a secura e o desconforto sexual.
  • Fisioterapia pélvica para preservar a saúde do pavimento pélvico.


A menopausa não deve ser vista como o “fim de um ciclo”, mas sim como o início de uma nova etapa, que pode e deve ser vivida com qualidade de vida. Com acompanhamento médico adequado, informação clara e estratégias adequadas a cada mulher, é possível atravessar esta fase com equilíbrio, confiança e bem-estar.




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Menopausa: o impacto invisível no mundo do trabalho

Por The Square-Your Communication Office Unipessoal Lda • 25 de agosto de 2026
Durante muito tempo, a menopausa foi um tema reservado à esfera privada. No entanto, com cada vez mais mulheres a ocuparem cargos de liderança e a conciliarem múltiplas responsabilidades na sua vida profissional e pessoal, a menopausa no local de trabalho tornou-se uma questão de saúde pública e de produtividade. A menopausa não se resume aos afrontamentos: é uma transição biológica que pode afetar a confiança, o desempenho e o bem-estar. Perimenopausa e menopausa: qual a diferença? A perimenopausa é a fase de transição (que pode durar anos) em que as hormonas começam a oscilar. É nesta etapa que surgem os sintomas mais disruptivos, mesmo que a mulher ainda tenha a menstruação. Já a menopausa , é o marco que ocorre quando a mulher completa 12 meses consecutivos sem menstruação.

Terapêutica hormonal da menopausa: vamos falar sobre o tema?

Por The Square-Your Communication Office Unipessoal Lda • 31 de julho de 2026
A menopausa é uma fase natural e inevitável da vida da mulher. No entanto, os sintomas que frequentemente a acompanham não têm de ser encarados como algo que simplesmente se deve suportar. Durante muitos anos, a Terapêutica Hormonal da Menopausa (THM) esteve envolta em receios e mitos, mas hoje sabemos que, quando corretamente indicada, pode ser uma ferramenta segura e eficaz para melhorar a qualidade de vida e promover a saúde da mulher a longo prazo. O que é a terapêutica hormonal da menopausa? A THM consiste na reposição das hormonas que os ovários deixam gradualmente de produzir durante a perimenopausa e a menopausa, sobretudo o estrogénio e a progesterona. Atualmente, existem diferentes formas de administração, permitindo adaptar o tratamento às necessidades e ao perfil clínico de cada mulher: Terapêutica sistémica: atua em todo o organismo através de comprimidos orais, gel/spray ou adesivos cutâneos. Terapêutica local: atua essencialmente na zona genital através de cremes vaginais e óvulos/comprimidos vaginais.

Saúde no verão: como prevenir as patologias mais comuns da estação

Por The Square-Your Communication Office Unipessoal Lda • 28 de julho de 2026
O verão traz consigo uma alteração significativa às nossas rotinas diárias. Entre os dias passados na praia, as viagens, o aumento da temperatura e a exposição prolongada à humidade, esta época do ano pode representar alguns desafios para a saúde íntima feminina. Apesar de ser uma estação associada ao descanso e ao bem-estar, o verão é também um dos períodos em que se regista um aumento das consultas relacionadas com infeções e desequilíbrios da flora vaginal.  Compreender quais são as patologias mais frequentes nesta altura do ano e de que forma alguns hábitos da estação contribuem para o seu aparecimento é o primeiro passo para uma prevenção eficaz.